Odnośnie przeskakiwania w kolanie, nie wiem dokładnie jak to u Cb wygląda, jednak ja miałem coś takiego, że jak gdyby skręciłem kolano. Okazało się, że mam zerwane przednie więzadło krzyżowe. Wiadomo, że jeśli ktoś ma silne mięśnie ud, to po krótkim czasie, gdy opuchlizna zejdzie będzie mógł normalnie funkcjonować. Jednak zerwane części mogą [...]
[...] nic strasznego stres minie!! znam sie na tym!! muszisz sam udowodnic organizmowi 1. idź do szkoły inną drogą 2. zrób coś czego dawno nie robiłes a co sprawia ci przyjemnosc.... a najlepiej coś czego jeszcze nigdy nie robiłes a chcesz 3. relaksuj sie systematycznie 4. ucz sie najważniejsze jak sie stres objawia to moze cos farmalogicznie poradzimy
chciales napisac: "Co powiecie na to, że odżywki źle działają na wątrobę i ją niszczą?" ? kto cos mowil, ale nigdy nie widzialem nic na ten temat w zadnych publikacjach, artykuach itp. byc moze niektore tak ale na pewno nie wszystkie i na pewno nie bardziej niz alkohol, sterydy i narkotyki niech sie wypowie ktos kto wie o tym cos wiecej [...]
Ciezko z tymi kaloriami.. Ale poza tym to moze cos innego robie zle..? Czy to prawda ze na silke powinno sie chodzi max 40 minut po glwonym dziennym posilku jak obiad? Oraz czy po wypiciu odzywki proteinowej moge jeszcze normalniec zjesc..? Bo na jednych pisze ze tak przed posilkiem nalezy je pic ale tez ze one maja zastapic posilek czy nawet dwa [...]
[...] ( czyli po zrobieniu wszystkich obwodow ) moge jeszcze sobie zrobic serie na konkretne grupy miesniowe np. po treningu w poniedzielek biceps i klatka, po treningu we wtorek cos tam itd? Czy takie cos odniesie jakis skutek i czy wogole ma to jakis sens? Jak nalezaloby (tak cwiczac) polaczyc grupy miesniowe, zeby sie nie wykluczaly, albo zeby to [...]
[...] wsunac stopy pod boczne poprzeczki (zdjecie Y). Co do stojakow – nawet jeden z naszych rodzimych wykonawcow (nie moj ulubiony, reklamowac nie bede, ale zawsze cos) robi cos co sie do tego celu znakomicie nadaje (zdjecie Z). Co do porzadnego sprzetu – dam wam wkrotce znac gdzie mozna znalesc dobre uzadzenia do bezpiecznego [...]
Wiem, że o byle g***o pisze pytanie, ale z tym biodrem to mnie martwi sprawa - tak to czuję, boli mnie 3 dzień, nie mogę stanąć na nogę.'Przeskakuje' mi gdy ruszę w jakiś sposób biodrem, bo raczej bym nie nazwał to zwykłym 'strzelaniem' - huczy. Pytam tak o biodro, bo 'sram', że coś może być poważnego, a to ważna część ciała do trenowania w [...]
Ja kontruję lewym prostym bądź lewą na tułów i lewy prosty ;-) Co do wyższych zawodników spróbuj doskakiwać ;-) albo nisko i na tułów i odskok ;-) poza tym staraj się zbijać te lewe i kontrować z doskoku ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-20 10:28:26 Co do zbijania, to on po 3-4 zbiciach się skapnie, że będę zbijał, więc będzie [...]
witam ponownie ostatni tydzień na dietce redukcyjnej jade , po tym robie sobie tydzień spokojnego odżywiania tzn. bede sie starał jeść kalorie odpowiednie do mojej wagi. tak więc na początek wymiary przed i po: wymiary przed/po pas:101 91 bic:35,5 33,5 udo:60 57 klata:103 101,5 waga 85 w porywach 87 75/76 zdjęć nie wkleje [...]
Czy ktoś mi odpowie czy ten trening w seriach: 6,6,8,10,12,15 przy obciążeniach 80,80,75,70,65,60% jest dobrym treningiem? Zrobiłem tak już jeden trening i mam mega zakwasy na nogach, ale nie wiem czy dalej tak trenować czy coś zmienić? Prawie wszędzie mówi się o wzroście obciążenia - ale nie wiem czy tutaj ma miejsce prawidłowe obciążenie [...]
Niestety, ten plan sensu nie ma żadnego, ponieważ: - gdzie nogi??????? - połączenie klatka + triceps słabe dla początkującego! - jednego dnia sam biceps? Czemu tak? - połączenie plecy+barki odpada! - 2x w tygodniu klatka - bez sensu! (do tego sobota i poniedziałek???) - 2x w tyg. biceps - j.w.! - ćwiczenia na plecy - gdzie coś na najszerszy? i [...]
rzeczywiście moje zdanie: "bo na początku aż tak źle nie wyglądał" jest równoznaczne z twoim "wyglądał dobrze" %-) faktycznie to samo :-D na początku miał cardio, szedł do przodu, na początku trafił lewym całkiem dobrym i potem prawym a potem znów mi się nie chce oglądać, ale trafiał coś czasem do momentu aż się zmęczył więc chyba dobrze napisałem [...]
[...] wzgledu na zawartosc rteci. Kochane, prosze - pomozcie! Od czego zaczac? Kompletnie nie mam pomyslu na treningi. Mysle o 10min rozgrzewki na orbim, potem MC, wioslo sztanga, cos z hantlami. Myslalam o 3 seriach po 12 powt. na poczatek. Zakonczenie treningu 20-30 min kardio na 75% tetna max. Bedzie dobrze? Mam ogromna nadzieje ze naprowadzicie [...]
To juz poddalem analizie, stad ten pomysl. No niestety cos kosztem czegos. Skoro masa sportowcow laduje w siebie towar kosztem zdrowia zeby sie poswiecic temu co robia to ja tez chce to zrobic w mniej znacznym stopniu. Dlatego wybralem clen I chce to zrobic w miare racjonalnie. I tak trybu zycia nie zmienie, bo nie mam mozliwosci. Ambicje kosztuja.
Urke odniose się do tego co pisałeś do mnie . O latających głowach i innych okropieństwach pisałem w kontekscie KF - może faktycznie troche zagmatwałem całą sytuacje ale o to chodziło . "Styl przetrwał, bo miał dobry marketing na ten przykład, albo szef miał kasę i głowę na karku, bo nie był skuteczny ale był ładny czy widowiskowy, ludzie na [...]
@mikel o co? ja na razie nie mam pomysłu a chciałbym o coś więcej niż głupiego SOGa xD. taka mobilność to nic na Nelsona. Nie porównuj zapasów Struve'a do Nelsona, tak samo szczęki i parteru, bo to się ma nijak. Poddanie? To ostatnia możliwość, prędzej KO/TKO/decyzja. Overeem podda Nelsona? Żartujesz!? Chyba odwrotnie. Liver kick? Możliwe, ale [...]
No tak ale jesli zalozmy osobnik niewie do konca jak wykonywac to cwiczenie tzn. czym rozni sie wersja na nogi a czym na plecy i bedzie zle je wykonywal? O wersji na nogi cos tam napisalem, zeby byla jasnosc, a wersja klasycznego mc, na plecy, z tego co widzialem w planie bylo, wiec jakies tam pojecia autor ma na ten temat,tutaj nie ma co zakladac [...]
[...] na 2 pyt, to nie, czyli nie cwicz w ogole.(cwiczenia obciazajace kregoslup to 9/10cwiczen, a przyczepiles sie do jednego cw wiecej, jakby to byla katastrofa,bo moze mu sie cos stazc etc.)Bo z tego co pisales tylko to jasno wynika, sam bladzisz i nie wiesz co jest ok a co jest be, a probujesz doradzac, radze zeminic nastawienie i przyjac pomoc [...]
23.01 D1: NOGI 1.Front squat rampa 8: 20 30 40 50 60*8 70*6 2.Split squat 4 x 12p: 37.5 3.Prostowanie siedząc 4 x 12: 37.5 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg 1. Chciałem coś zmienić w przysiadzie i robiłem pełny zakres ruchu (zazwyczaj robię głęboko, ale nie do końca), tak że w dolnej [...]
1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]
Czy odżywki i suplementy szkodzą??
